私が一番ストレスを解消するのに利用しているのがサウナです。
銭湯に行った時にサウナが設置されていることありますので、お風呂のついでにサウナに入る感じです。
サウナは年配なおじさんが利用しているイメージがあるかもしれませんが、現在では若い人も沢山利用しており、
サウナブームになっているようです。
サウナには見た目を良くする効果もあるようで、サウナに入ることでお肌が綺麗になります。
サウナで汗をかくと、血流が促進され、肌の新陳代謝が促進されるのです。
また熱刺激を受けることで、HSP（ヒートショックプロテイン）が出て、細胞が修復されます。
私がよく行っているサウナはお風呂とサウナセットで６００円です。勿論時間制限はありません。
なので毎日行っても大きな金銭的な負担にはなりません。本当にありがたいことであります。
サウナの中は１００℃近い温度になっており、入ると直ぐに汗がジワジワと出てきます。
いきなりサウナに入るよりかは、先にお風呂で体をある程度温めてからサウナに入る方がより効果があるように思います。
コスパ的にみても、サウナは本当にお勧めです！
サウナの入り方
サウナはただ単に入るだけではあまり意味がありません。
①サウナに入る時間は5分～１０分です➡②その後に水風呂（約１分～3分）➡そして、③外気浴（５分～１０分）と水分補給。
サウナ、水風呂、外気浴（水分補給）で１セットになります。
これを３セット～４セットします。
エンドルフィン、オキシトシン、セロトニン、ノルアドレナリンなどの脳内ホルモンが分泌され、自律神経が整い多幸感に包まれるのです。
これをするだけで一日を快適に過ごせますし、夜よく寝ることができます。
慣れてくると自分なりの入り方が分かってくると思いますので、自分自身が気持ちがいいと思う感覚で入ると良いでしょう。
ただ、風邪で熱を出している時や、妊婦のかた、二日酔いや、体調不良の時は止めておきましょう。
サウナが好きになった理由
私はサウナが本当に大好きです。それは、本当にメンタル的に疲れていた時にサウナで整うと脳疲労がとれてスッキリする感覚を味わったからです。また肩凝りなんかもだいぶ解消されたと思います。
この感覚は本来の人間の素面である状態というか、小学生の時の夏休み時の朝の目覚めた時の感覚というか、なんとも言えな多幸感を感じるのです。
私は現在でも仕事前にサウナに入ってから仕事をすることが殆どです。
やはりサウナに入ってから仕事するのと、そうでない時では仕事のパフォーマンスも違うのです。
仕事上で何かイラッとすることがあっても、意外とあっさり流すことができますし、集中力も高まる気がします。
そして、サウナ後の食事が美味しい！！！ サウナに入ると食事の味が美味しく感じるのです。
勿論、エチケット的な理由での体臭予防や清潔感を保つにはサウナは最高だと思います。
仕事が忙しい方、ストレスが多い方は少しでも時間を割いて、サウナに入ることをお勧めいたします。
人生を楽しく健康的に暮らすには、サウナを趣味にしてみては如何でしょうか。
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