人生を効率よく生きていくには、タバコは絶対に辞めなければいけません。
休憩時にタバコを吸う時間が、１本＝１０分だとすると、一日に２０本吸うとしたら、２００分（3時間２０分）もタバコだけで時間を使っていることになります。こんな生産性のない馬鹿げた習慣は直ぐにでもやめたほうがいいでしょう。
特に孤独な人ほどタバコはやめなければならないのです。孤独な人は道を誤ると酒とタバコの中毒になりやすい傾向にあるからです。
タバコについては言い訳なしでやめるべきもので、この世に存在している自体がおかしなことだということに早く気がつくべきです。 コンビニでは一番目のつく場所にタバコを大量に並べて販売されているのに違和感を感じないのが変なのです。私からしてみればコンビニの一番目のつくところにタバコを置くのは犯罪に近い行為だと感じてます。タバコはできれば店の裏でこっそりと販売するべきぐらいダサい商品なのです。
はっきり言うと、タバコを吸う人は「ダサい」のです。ダサいだけでなく「臭い」のです。
ダサくて、臭いものを自分からお金を払って買っているのです。さらに健康を害しますので、百害あって一利なしの最悪な習慣なのです。
禁煙により得られる利益
- 禁煙でお金が節約できる。 １日わずか１本で年間１万円。１０年では１本あたり１０万円が必要です。タバコは高価なのです。
- 歯と歯茎が健康になる。 喫煙で歯が黄ばんでしまい、歯茎が黒く変色します。将来的にみて歯を失う危険性が２～３倍高くなる。
- 人にタバコで嫌がられなくなる。 タバコの煙や臭いをこのましく思わない人は約９割になります。禁煙するだけで臭くて煙い人だと思われなくなります。
- 料理の味が良くなる。 喫煙は味覚を鈍くします。禁煙すれば、料理の味がより分かるようになります。
- 健康な体に変わる。 禁煙することで、病気のリスクが減ります。脳卒中や心臓病のリスクは１～５年で、がんのリスクは１０～２０年で低減します。
正しく禁煙する
●まずはタバコを吸う量を減らすことです。 加熱式タバコへの変更はＮＧです。加熱式のタバコもニコチン等の有害物質が含まれています。
●それといつ禁煙するか期日を決めて一気に禁煙を開始することです。
●禁煙と結びつく行動パターンを変えてみる。例えば、食後には直ぐに歯磨きをするとか、コーヒーやお酒を控えてみるとかです。
●タバコを吸いやすい環境をつくらない。タバコ、ライター、灰皿は捨ててしまう。または喫煙者や喫煙所へ近づかない。
●タバコを吸いたくなったら代わりの行動をする。深呼吸や水やお茶を飲む。ストレッチやジムで筋トレするなど。私は個人的にはサウナがお勧めですが。
一人で禁煙するのが厳しいと感じたら、禁煙外来へ！
禁煙外来では３カ月に５回通院すれば、７～８割は禁煙に成功するのです。
禁煙治療は、健康保険等を使って受けることができるのです。自己負担が３割の人は、３カ月の治療にかかる費用も13,000円～20,000円程度です。これからタバコが原因でかかる病気の治療費に比べれば全然安いと思います。
今まで一人で気張っても禁煙が出来ない場合は専門家の力をかりて禁煙しましょう。それが正しく禁煙するということになるのです。
喫煙は何のプラスにもならない悪習慣なので、一人でも多くの方が禁煙できるよう心より願っております。
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