私もそうですが、誰でも辛い時はあるもんですよね。
メンタル的に辛い時は、外にでて自分の足で散歩するようにしてます。
特に行き先なんて決めなくても、近所をグルグル回るだけでも効果はあるのです。
散歩することでセロトニンが活性化し、血流も良くなり、ネガティブ思考もかなり解消されるんです。
メンタル的に辛い時に部屋に閉じこもるのは余計にネガティブなことを考えてしまうものなのです。
散歩はお金が全く掛からない素敵な趣味なんですね。
毎日行うことで生活のリズムが整うし、身体の代謝も良くなるのでお勧めです。
散歩をする時間
散歩は30分ぐらいするのが良いとされてます。
私も20〜30分ぐらいを目処に散歩してます。
ただ無理をしてしまうと途中で飽きてやめてしまったり、体に負担をかけたりするので、
適度な時間でやるようにした方がいいです。たとえ時間が短くても気分転換やリラックス効果
があるようです。少しづつでもいいので持続できるよう心掛けるのがいいです。
散歩は脳に良い影響を与える
散歩したりして屋外で多く時間を過ごす人は右背外側前頭葉皮質の灰白質が多い傾向があります。
運動の量や日光を浴びる量には関係なく、屋外で過ごす時間が多い人にそのような傾向があるという研究結果があるのです。
右背外側前頭葉皮質の灰白質が多いと、集中力やメンタル面で良い影響を与えているかもしれないという研究があります。
また散歩しながら思考することで、クリエイティブな発想ができることも分かっていて、何か新しいアイデアが浮かばない時なんかは、歩くことでユニークなアイデアが浮かんだりすることもあるようです。
※だからといって歩きスマホは危険なので絶対にやらないでくださいね。
私は早朝に散歩か夜に散歩するのが好きです
早朝に散歩するとその日の仕事が散歩しない時よりも全然捗る感じがします。
早朝にしか味わえない静けさと、あの空気が好きなんですよ！！
１日の内で早朝の時間帯が一番貴重で好きな時間ですね。あとお昼用のお弁当を作るのもこの時間帯です😀
実際に早朝に散歩すると、気分的にも仕事に対してあまりネガティブな気持ちになり難くなりますし、仕事の効率も上がるようです。
因みに夜に散歩すると、ぐっすりとその日の夜は寝れるようになります。
なかなか最近夜苦しいなと感じるなら、夜に散歩してみるのも良いかもしれませんね。
続けることが大切
色んな研究によると１日に7500歩程歩くと健康に良いらしいでが、私はあまり歩く歩数にこだわらない方がいいと思います。
最初のうちは歩いた歩数とか、距離を気にするよりも続けることが大事だと思うからです。
続けるためには習慣化する必要があるので、その為にはいちいち面倒臭いことは考えないことが一番です。
とりあえず行動してみることが習慣化するのに必要であり、細かいことは経験を積んでからでも遅くはないのです。
行動する前にあれこれ考えるのは、やらなくてもいい理由を無意識に探してしまう癖がついてるからだと思うんです。
散歩はめちゃくちゃシンプルでお金が全く掛からない素敵な趣味なので、是非ともオススメです。
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